京都市北区 冷え性 こむら返り 筋トレ 代謝

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京都市北区 冷え性 こむら返り 筋トレ 代謝

2021/11/05

 

 

 

こんにちは!

 

上賀茂整骨施術院のMですsmiley

 

今回は寒くなり始めたこの時期に頻発しやすい「こむら返り」についてお話します

 

一般的には『ふくらはぎがつる現象』をこむら返りとよく呼びますが、このこむら返りというのは筋肉のけいれんの一種で足裏やふとももに起こることもよくあります

そんなこむら返りが起こる原因は

①身体が冷えた

②水分不足

等ありますが、中でも重要なのがマグネシウム不足です!

夜寝ている時や運動中に起こりがちなこむら返りは、発汗によりマグネシウムが失われることに大きく影響していますsurprise

寒い時期でも人間は汗をかきます。夏場に引き続きこまめな水分補給をオススメします!

マグネシウムはスポーツドリンクや食品からも接種できるのでこれからの時期、生活に少し意識してとりいれてみるのもいいかもしれませんwink

 

調べてみたところ、食品であればひじきやあおさ等の海藻類、玄米や納豆(大豆類)に多く含まれているらしいので私も食卓に並べてみようと思います!

 

その他症状についてもいつでもご相談くださいlaugh